ความเครียดบางประเภทอาจส่งผลดีต่อการทำงานของสมอง
โดย:
SD
[IP: 102.38.204.xxx]
เมื่อ: 2023-04-24 15:23:14
เผยแพร่ในงานวิจัยทางจิตเวชศาสตร์การศึกษาพบว่าความเครียดในระดับต่ำถึงปานกลางสามารถช่วยให้บุคคลพัฒนาความยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงในการเกิดความผิดปกติทางสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและพฤติกรรมต่อต้านสังคม ความเครียดระดับน้อยถึงปานกลางสามารถช่วยให้แต่ละคนรับมือกับความเครียดในอนาคตได้ "ถ้าคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่คุณมีความเครียดในระดับหนึ่ง คุณอาจพัฒนากลไกการเผชิญปัญหาที่จะช่วยให้คุณกลายเป็นคนทำงานที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้น และจัดระเบียบตัวเองในแบบที่จะช่วยให้คุณปฏิบัติงานได้" นายอัสซาฟ โอชรีกล่าว ผู้เขียนหลักของการศึกษาและรองศาสตราจารย์ในวิทยาลัยวิทยาศาสตร์ครอบครัวและผู้บริโภค ความเครียดที่มาจากการเรียนเพื่อสอบ การเตรียมตัวสำหรับการประชุมใหญ่ในที่ทำงาน หรือการใช้เวลานานกว่านั้นเพื่อปิดดีล ทั้งหมดนี้อาจนำไปสู่การเติบโตส่วนบุคคล ตัวอย่างเช่น การถูกปฏิเสธโดยผู้จัดพิมพ์อาจทำให้นักเขียนต้องทบทวนสไตล์ของตนใหม่ และการถูกไล่ออกอาจทำให้ใครซักคนต้องทบทวนจุดแข็งของตนอีกครั้งว่าควรอยู่ในสายงานของตนต่อไปหรือแตกแขนงออกไปทำสิ่งใหม่ แต่เส้นแบ่งระหว่างความเครียดในปริมาณที่พอเหมาะกับความเครียดที่มากเกินไปนั้นเป็นเส้นบางๆ “มันเหมือนกับเวลาที่คุณทำอะไรหนักๆ อยู่เรื่อย ๆ และผิวของคุณก็แข็งกระด้าง” Oshri ผู้อำนวยการสถาบัน UGA Youth Development Institute กล่าว "คุณกระตุ้นผิวหนังของคุณให้ปรับตัวเข้ากับแรงกดดันที่คุณใช้ แต่ถ้าคุณทำมากเกินไป คุณจะบาดผิวหนัง" ความเครียดที่ดีสามารถทำหน้าที่เป็นวัคซีนป้องกันผลกระทบของความทุกข์ยากในอนาคต นักวิจัยอาศัยข้อมูลจาก Human Connectome Project ซึ่งเป็นโครงการระดับชาติที่ได้รับทุนสนับสนุนจาก National Institutes of Health ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการทำงานของสมองมนุษย์ สำหรับการศึกษาในปัจจุบัน นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลของโครงการจากคนหนุ่มสาวมากกว่า 1,200 คนที่รายงานการรับรู้ระดับความเครียดโดยใช้แบบสอบถามที่ใช้กันทั่วไปในการวิจัยเพื่อวัดว่าคนที่ควบคุมไม่ได้และมี ความเครียด พบชีวิตของพวกเขาอย่างไร ผู้เข้าร่วมตอบคำถามเกี่ยวกับความถี่ที่พวกเขาประสบกับความคิดหรือความรู้สึกบางอย่าง เช่น "ในเดือนที่ผ่านมา คุณอารมณ์เสียเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดบ่อยแค่ไหน" และ "ในเดือนที่ผ่านมา บ่อยแค่ไหนที่คุณพบว่าคุณไม่สามารถรับมือกับทุกสิ่งที่คุณต้องทำได้" ความสามารถทางประสาทรับรู้ของพวกเขาได้รับการประเมินโดยใช้แบบทดสอบที่วัดความสนใจและความสามารถในการระงับการตอบสนองอัตโนมัติต่อสิ่งเร้าทางสายตา ความยืดหยุ่นทางความคิดหรือความสามารถในการสลับระหว่างงานต่างๆ หน่วยความจำลำดับภาพ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการจดจำชุดวัตถุที่ยาวขึ้นเรื่อยๆ หน่วยความจำในการทำงานและความเร็วในการประมวลผล นักวิจัยได้เปรียบเทียบสิ่งที่ค้นพบกับคำตอบของผู้เข้าร่วมจากการวัดความรู้สึกวิตกกังวล ปัญหาความสนใจ และความก้าวร้าว รวมถึงปัญหาทางพฤติกรรมและอารมณ์อื่นๆ การวิเคราะห์พบว่าความเครียดในระดับต่ำถึงปานกลางมีประโยชน์ต่อจิตใจ ซึ่งอาจทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นไม่ให้เกิดอาการทางสุขภาพจิตได้ "พวกเราส่วนใหญ่มีประสบการณ์แย่ๆ ที่ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น" Oshri กล่าว "มีประสบการณ์เฉพาะที่สามารถช่วยให้คุณพัฒนาหรือพัฒนาทักษะที่จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับอนาคต" แต่ความสามารถในการทนต่อความเครียดและความทุกข์ยากนั้นแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล สิ่งต่าง ๆ เช่น อายุ ความบกพร่องทางพันธุกรรม และการมีชุมชนที่ช่วยเหลือเกื้อกูลกันในยามจำเป็น ล้วนมีส่วนในการรับมือกับความท้าทายของแต่ละคนได้ดีเพียงใด แม้ว่าความเครียดเพียงเล็กน้อยอาจส่งผลดีต่อการรับรู้ แต่ Oshri เตือนว่าความเครียดในระดับสูงอย่างต่อเนื่องสามารถทำลายทั้งร่างกายและจิตใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ "เมื่อถึงจุดหนึ่ง ความเครียดจะกลายเป็นพิษ" เขากล่าว "ความเครียดเรื้อรัง เช่น ความเครียดที่มาจากการใช้ชีวิตอย่างยากจนข้นแค้นหรือการถูกทารุณกรรม อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและจิตใจอย่างมาก มันส่งผลต่อทุกอย่างตั้งแต่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ไปจนถึงการควบคุมอารมณ์ ไปจนถึงการทำงานของสมอง ไม่ใช่ความเครียดทั้งหมดที่เป็นความเครียดที่ดี "
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
